Untuk menunjang menjadi pribadi yang sehat, ada beberapa aspek yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja. Disamping kesahatan fisik itu penting kesehatan mental juga harus kita jaga agar semua bisa sinkron dan berjalan berdampingan. Terkadang kita sebagai manusia akan merasa lelah, jenuh, pusing, dan putus asa. Hal itu bisa terjadi karena adanya tekanan mental yang kurang terkontrol.
Tidak sedikit yang menganggap bahwa kesehatan mental merupakan sesuatu yang sepele. Banyak yang menilai ini dengan kalimat kurangnya beribadah, kurangnya rasa syukur bahkan sampai ada yang menganggap gila. Sangat perlu untuk memahami apa itu kesehatan mental dan yang bisa menganalisa dengan detail hanyalah tenaga ahli dan diri kita sendiri sebagai peran utama dalam kasus ini. Dalam lingkup dunia kerja, kita perlu mengetahui kapasitas dari diri kita sendiri agar tidak overload dan menyebabkan burnout. Sangat banyak keluhan Kesehatan mental terutama pada konteks lingkungan kerja, apalagi untuk yang baru bekerja sudah pasti banyak tekanan-tekanan yang akan diterima jika kita tidak bisa mengontrol dan menganalisa akar permasalahanya.
Seberapa pentingnya menjaga kesehatan mental pada lingkungan kerja?
Menurut Charles Goldstein seorang professor dari New York University Langone School of Medicine pernah menyatakan bahwa otak manusia berhubungan erat dengan sistem endokrin yang melepaskan hormon penting dan berpengaruh terhadap kesehatan mental. Sehingga ketika terjadi gangguan mental secara biologis, juga mengalami gangguan system pada otak. Beberapa fakta yang telah dilansir oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), telah mengalami kerugian ekonomi global yang diperkirakan mencapai $1 triliun, disebabkan karena kurangnya produktivitas yang diakibatkan oleh gejala gangguan mental.
Kurang stabilnya mental akan mempengaruhi kinerja otak sehingga performa kerja, produktivitas, hubungan sesama rekan kerja, dan kegiatan lainya juga akan terganggu. Faktor yang memicu kesehatan mental menurun dalam lingkungan kerja ada yang secara intenal maupun eksternal. Faktor internal itu bisa dikarenakan oleh genetik ataupun riwayat keluarga yang juga mengalami gangguan pada mental. Faktor eksternal yang terjadi pada lingkungan kerja seperti: i) komunikasi yang buruk, ii) rendahnya dukungan antar sesama pegawai, iii) jam kerja yang terlalu padat, dan iv) ketatnya peaturan yang disediakan oleh perusahaan.
Hal yang harus dilakukan jika mengalami gangguan pada mental di lingkungan kerja
Menciptakkan ligkungan kerja yang sehat dan nyaman. Terbukanya dengan sesama pegawai lain hal ini sangat berpengaruh pada mental, tidak menambah stigma negatif antar sesama pegawai yang bisa memperburuk keadaan. Bersikap tenang dalam mengerjakan sesuatu dan selalu bersabar dalam menghadapi suatu masalah juga dapat menumbuhkan kenyamanan dalam lingkungan kerja.
Beberapa cara menghindari gangguan mental pada diri sendiri
1. Melatih diri agar selalu merasa bersyukur
Rasa syukur itu sangat berpengaruh untuk mengurangi beban pikiran. Merasa akan cukup dengan bagian-bagian masing-masing dan mau menerima diri kita sendiri adalah bentuk rasa syukur.
2. Menjaga kesehatan diri sendiri
Hal yang tidak kalah penting yaitu kesehatan, mental down itu bisa berpengaruh karna kesehatan kita sedang tidak stabil. Ketika diri kita tidak baik-baik saja akan mudah tersulut emosi dan bertingkah tanpa sadar itu bisa memicu gangguan mental juga.
3. Mengekpresikan diri apa yang kita mau selagi benar
Untuk menghindari masalah tersebut juga kita perlu mengepresikan apa yang kita mau agar kita merasa tenang. Hal-hal yang bisa membuat kita senang serta menambah kepercayaan diri kita memuncak dengan salah satunya point ini.
4. Imbangi segala hal dengan hobi
Terlalu fokusnya akan suatu kegiatan bisa mematikan sebagian kerja otak. Untuk mengimbangi hal tersebut, kita perlu hobi yang bisa menghilangkan rasa jenuh, kesal, dan malas supaya pikiran kita memperoleh waktu untuk beristirahat sejenak. Hobi juga bisa menjadikan kita sebgai pribadi yang lebih percaya diri dan bertanggung jawab selama itu sejalur dengan pekerjaan yang kita jalani.
Redaksi: Irham Fahri Ramadhan
Reference: